Рыбная диета
Рыбная диета помогает человеку избавиться от лишних жировых прослоек, а также оказывает благоприятное воздействие на организм. Благодаря такому питанию можно наполнить запасы своего организма кальцием, фосфором и другими не менее полезными веществами. При соблюдении рыбной диеты общее самочувствие и настроение улучшаются.
При соблюдении такой диеты необходимо как можно больше употреблять простой чистой воды, не менее 1,5 литров. С самого утра после пробуждения надо выпить целый стакан минеральной воды без газа.
На завтрак при такой диете надо съедать два яйца, выпивать чашку зеленого чая, а также съедать два йогурта или порцию нежирного творога.
Далее завтрак будет делиться на два этапа. Первый подход к еде должен состоять из стакана воды и половинки вареной рыбы. Этот перекус сытным назвать нельзя, но он нужен для того, чтобы запустить пищеварение. Где-то через 15 минут должен быть второй завтрак, в ходе которого надо доесть начатую рыбу вместе с отварными овощами. Это блюдо можно приправить при помощи кориандра, базилика, перца, чеснока и лука. Соль нужно либо исключить, либо довести ее употребление до минимума. Данная трапеза будет завершаться фруктом или сырыми овощами.
До обеда обязательно надо выпить два целых стакана воды. На обед надо приготовить 250 грамм отварной или запеченной рыбы, в принципе, можно рыбу заменить таким же количеством морепродуктов. На гарнир можно приготовить листья зеленого салата, а также овощи в сыром или вареном виде. Важно, чтобы овощи не имели в своем составе крахмал, к таким смело можно отнести огурцы, болгарские перцы, стручковую фасоль, цукини, брокколи и брюссельскую капусту. Если есть желание, то овощи можно заправить нежирным йогуртом или сокам лимона. Во время обеда дополнительно можно съедать порцию творога или йогурт. После обеда нельзя пить воду примерно 2 часа.
Из тех же самых блюд должен состоять и полдник. Чтобы не надоедало есть одно и тоже, можно чередовать приготовленную в духовке пищу и пищу, которая была изготовлена на пару. Также стоит чередовать морепродукты с рыбой или совмещать их. До приема пищи обязательно надо выпить чашку воды.
Перед тем как отправится спать, необходимо выпить стакан чая с эффектом похудения. Чтобы не приобретать его в аптеке, можно приготовить такое средство самостоятельно. Вам для этого понадобится по 20 грамм земляники, хвоща и корня бузины, 10 грамм манжетки, немного листьев василька и около 100 грамм березовых листьев. Полученную из этих ингредиентов смесь добавляют по чайной ложке на стакан кипятка.
На такой диете надо продержаться не меньше 10 дней.
